小編發(fā)現(xiàn)很多準媽媽吃葉酸的狀態(tài)都是：

“佛性吃葉酸，想起來就吃，忘記就算了?！?/span>

實際上很多媽媽都會忘記吃葉酸

給準媽媽們2個小建議：

1.設個鬧鐘，定時吃

2.固定早餐過后來一顆

讓葉酸成為生活中的一部分，缺乏葉酸對寶寶的危害是大大滴！

    在備孕期間，準爸爸也是需要補充葉酸的噢，讓小蝌蚪更健康，更加充滿活力！也能降低寶寶的畸形率。準媽媽需要比正常人吸收更多的葉酸，這是在日常的飲食里汲取不到的，所以準媽媽從備孕可以補充到分娩，最少最少也要補充到孕期3個月滿。

     葉酸能夠預防嬰幼兒神經(jīng)管畸形，葉酸的缺乏是會導致嬰幼兒畸形率升高，嚴重時可能會導致自然流產(chǎn)，胎盤早剝、巨紅細胞性貧血、白細胞減少等情況發(fā)生。 所以補充葉酸是很有必要的！

    萵苣、菠菜、龍須菜、西紅柿、胡蘿卜、香蕉、草莓、葡萄、南瓜、獼猴桃、梨、動物肝、雞肉、蛋黃、紫菜等食物均含有葉酸，但葉酸在烹調(diào)的過程中很容易被破壞，所以對孕媽媽來說，還是需要另外補充葉酸片的。